Shàolín jīběngōng shíbā shì, 18 habilidades básicas Shaolin
El Jibengong ( 基本功, habilidades técnicas básicas o esenciales )
Se dice que las 18 Habilidades Esenciales 十八式基本功Shi Ba Shi Ji ben gong son como las “llaves” del reino de Shaolin Kung Fu. Estos ejercicios proveen al practicante la infraestructura adecuada para el correcto desarrollo de las técnicas del kung fu Shaolin. Estas aportarán al practicante fuerza, estabilidad, coordinación, control y velocidad.
Estas habilidades hacen incapié también en las posiciones básicas, técnicas de barridos y patadas. Otra de las funciones es proporcionar la estabilidad en los cambios de paradas claves que dan equilibrio y confort en el movimiento incluso en las formas más difíciles de mano vacía y arma.
Además se considera un programa de acondicionamiento físico perfecto que incluye el movimiento aeróbico y anaeróbico, estiramiento y fortalecimiento de todos los grupos musculares del cuerpo. En el kung fu de shaolin es muy importante la flexibilidad y la coordinación de la respiración con los movimientos.
El desarrollo de las 18 habilidades básicas de Shaolin requiere varios años de estudio ya que como mencionamos anteriormente son la piedra angular de las técnicas tanto básicas como avanzadas del kung fu de shaolin y no deben descuidarse en ningún momento.
Shifu Bruno Tombolato
Es un término para las artes marciales chinas que
indica los ejercicios básicos y las técnicas básicas de un estilo. Se
trata de pasos ( Buxing ,步型 ), las
técnicas de pierna ( tuifa ), las
técnicas combinadas ( Jiben Dongzuo 基本动作 ), la forma de las manos ( Shouxing ),
saltos ( Tiaoyue 跳跃 ), las
caídas, el equilibrio ( Pingheng 平衡 )
etc. Estos ejercicios corporales han crecido y sedimentado en el tiempo a
través de la experiencia de los profesionales de Wushu. Se unen en
una sistemática completa . A
través de Jibengong el practicante está preparado para llevar a cabo y para aprender artes marciales, que le permiten
mejorar su rendimiento y que sea capaz de poner en práctica las habilidades de
combate. Desde el punto de vista físico aumentar la flexibilidad de los
ligamentos y la movilidad de las articulaciones, la elasticidad y la fuerza de
los músculos, por las acciones de
calidad y rapidez. Además, estos ejercicios ayudan a prevenir y reducir las lesiones. El
Jibengong se puede clasificar en Waizhuanggong ( 外壮功, ejercicios de fortalecimiento exterior ) y
Neizhuanggong ( 内壮功, ejercicios de fortalecimiento interno) .
El Shaolin Jibengon Shiba shi son 18
ejercicios clave en el Shaolin norteño.
少林 基本功 十八式
Shàolín jīběngōng shíbā shì (18
habilidades básicas Shaolin)
01. Gōng
bù xié xíng 弓步斜行 Paso de arco en linea oblicua
02. Mǎ
bù
dān
biǎn 马步担扁 Hombros planos en paso de caballo
03. Pū
bù qiè zhǎng 仆步切掌 En paso agachado cortar con la palma
04. Xū
bù liǎng zhǎng 虚步两掌 Paso
vacio con ambas palmas
05. Xiē bù
chōng quán 歇步冲拳 Lanzar el puño rompiendo el paso
06. Dī
dàn tuǐ 低弹腿 Patada baja explosiva
07. Zhèng
tī tuǐ 正踢腿 Lanzar patada vertical
08. Dān
pāi jiǎo 单拍脚 Golpear un pie
09. Cè
tī tui 侧踢腿 Patada lateral
10. Wài
bǎi jiǎo 外摆脚 Balancear el pie fuera
11. Nèi bǎi jiǎo 内摆脚 Colocar el pie dentro
12. Jī
xíng bù 鸡行步 Paso del pollo en línea
13. Hòu
dēngtui 后蹬腿 Patada
con la pierna trasera
14. Qián
sǎo tuǐ 前扫腿 Barrido con la pierna delante
15. Téngkōng
Èr qǐ jiǎo 腾空二起腳 Saltar y elevar los dos pies
16. Téngkōng Xuán fēng jiǎo 腾空漩风腳 Patada de ciclon saltando
17. Téngkōng
wài bǎi jiǎo 腾空外摆腳 Patada exterior saltando
18. Xiē
zǐ wěi 蝎子尾 Cola de escorpion
Video Shaolin Shi ba shi
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