Shaolin Wu bu quan ,Boxeo de cinco pasos, 少林五步拳

Shaolin Wubuquan  少林五步拳  Boxeo de cinco pasos

Wubuquan es la primera de tres formas de basicas que se aprende y es muy importante prestarle atencion ya que en ella se trabajan tanto las cinco posiciones de base como la transicion entre ellas.
Es una forma muy antigua y se trabaja en muchos estilos lo que nos da una idea de que su estudio es muy importante para una correcta evolucion .
Wubuquan esta compuesta por Wu 五( Cinco ), Bu 步 ( Paso ) y Quan 拳 ( Puño ), pero hay que recordar que cuando la palabra Quan acompaña al final de la frase no quiere decir estrictamente Puño , sino que se traduce como Boxeo. Asi pues el significado de esta forma seria Boxeo de Cinco Pasos.

Cuaderno sobre Wubuquan

五步拳       Wǔ bù quán         Boxeo de cinco pasos

1- 弓步冲拳     Gōng bù chōng quán             En paso de arco puño recto

2- 弹腿冲拳     Dàn tuǐ chōng quán               Patada de chasquido y puño recto

3- 马步架打     Mǎ bù jià dǎ                          En paso de jinete defender y golpear

4- 歇步盖冲拳   Xiē bù gài chōng quán          En paso de descanso puño encubierto

5- 提膝仆步穿掌 Tí xī pū bù chuān zhǎng  En paso agachado llevar la palma a la rodilla

6- 虚步挑掌     Xū bù tiāo zhǎng                   En paso vacio recojer la palma

预备姿势：并步抱拳（图6－6－1）。

动作说明：
（－）弓步冲拳
成左弓步，左手向左平搂收回腰间抱拳；冲右拳。目视前方（图6－6－2）。

（二）弹腿冲拳
重心前移，右腿向前弹踢，同时冲左拳，收右拳。目视前方（图6－6－3）。

（三）马步架打
右脚落地，向左转体90°，下蹲成马步，同时左拳变掌，屈臂上架，冲右拳；目视右方（图6－6－4）。

（四）歇步盖冲拳
    左脚向右脚后插一步，同时右拳变掌向左下盖，掌外沿向前，身体左转90°，收左拳；目视右掌（图6－6－5－1）；上动不停，两腿屈膝下蹲成歇步，同时冲左拳，收右拳；目视左拳（图6－6－5－2）。

（五）提膝仆步穿掌
    两腿起立，身体左转。随即左拳变掌，顺势收至右腋下；右拳变掌，由左手背上穿出，手心向上。同时左腿屈膝提起，目视右手（图6－6－6－1）。上动不停，左脚落地成仆步；左手掌指朝前，沿左腿内侧穿至左脚面。目视左掌（图6－6－6－2）。

（六）虚步挑掌
    左腿屈膝前弓，右脚前上成右虚步。同时左手向后划弧成勾手，右手顺右腿外侧向上挑掌。目视前方（图6－6－7）。

（七）并步抱拳
    左脚向右脚靠拢成并步。同时左钩手和右掌变拳，回收抱于腰间。目视前方（图6－6－8）。

Video Shaolin Wubuquan